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你努力的样子最好看你努力的样子，一点都不好看|焦虑者必看

长河网 • 2019-01-22 21:44:38 • 文化 • 阅读 12
灵姗 / 灵姗说（lingshansf） 管理硕士在读，专注读书、成长、思考，分享实用干货和走心文字。 01越快越恐慌 曾经有一段时间，我的生活陷入了倍速播放的恐惧中。 事情的最开始，源于听各类音频，我发现：如果将音频1.5倍速播放
原标题：你努力的样子，一点都不好看|焦虑者必看灵姗/灵姗说（lingshansf）管理硕士在读，专注读书、成长、思考，分享实用干货和走心文字。01越快越恐慌曾经有一段时间，我的生活陷入了倍速播放的恐惧中。事情的最开始，源于听各类音频，我发现：如果将音频1.5倍速播放，能大大节省了时间，我就可以听更多音频了。这种情绪迅速蔓延到工作与学习中，做事总想快点完成，好再去做下一件事。当体会到倍速的快感后，我总还想让它更快，以为这样可以得到更多。但是，我的生活并没有因此轻松了多少，学习也没起色。要听的课程仍然有很多，想看的视频还是看不完。有一天晚上回去，地铁刚停稳，我就快步奔出去，和身边的很多人一样。大家蜂拥上了扶梯，恨不得抢出一分一秒。这时我听到身后有一个小朋友奶声奶气的问：“妈妈他们这是要去干嘛？”妈妈告诉他：叔叔阿姨们着急回家呢。那段正是我焦虑到极点的时候，听到这儿，我的脚步瞬间慢下来了。是啊，我这么着急，是要干嘛。电梯有人挡路烦躁不已，遇到堵车气急败环，排队等候满口抱怨。坐在电脑前飞速回复邮件，抱着手机赶紧刷几篇文章。说到底，我们每天都非常勤奋，忙忙碌碌，想让生活加速度，得到更多。却陷入了这样的无限循环，越来越焦虑。02懂得很多道理，依然过不好这一生总有人说：我读书特别快，每月阅读几百本书。曾经的我也是这样，两三个小时看完一本书，一年可以读上百本书。然而，过段时间我再去看读过的书目，竟已不记得，我究竟从这本书中得到了什么。不知什么时候，读书，变成了快速划过全部纸张的完成成就感，而不是，这本书对我的生活工作有启发，对我理解某个领域有价值。知识付费的时代到来之后，我们第一次看到充满干货的课程，逼格满满的宣传，于是我们疯狂买买买，学学学。买过很多课程，看过很多大神，听过很多干货，然而。除了在听课的时候有那么一瞬间“恍然大悟”的认同感外，过后大脑却依然很空。看了很多鸡汤后，我们觉得，一定是我们学的还不够多，我们不够努力，不够高度自律。于是，我们给自己设定目标：一天读50页书，一周学习十节微课。为了完成这个目标，我们急着快进视频，倍速播放音频。但是，追求数量的结果，只是让我简单获得今天看了几节课程，听了几节音频的快感。真正对我的知识系统产生影响的，少之又少。自己还是一样焦虑，生活照旧。我们越是求快，越是没有时间停下来思考，越是会掉入到“做得多，得到少”的境地。网上盛传着一种概念，叫做“低水平勤奋”。形容学过很多课程，却仍没有进步的状况。一方面，明明很努力，学了很多也看了很多，另一方面，收获很少，思维与做事能力还原地踏步。这样勤奋的样子，只是感动了自己。03为什么会陷入这种的怪圈？（1）大脑的锅我们的大脑不喜欢延时满足，静下心来思考知识背后的逻辑，书籍背后的规律，带来的快感来的太慢了，不如我今天看完了一本500页的书，所带来的成就感多。正如关于延迟满足的经典棉花糖实验中，小朋友控制不住自己吃糖一样，你也控制不住自己的大脑去追求新鲜和刺激感。我们希望快速把书读完获得新知识，因此不断前进去获得更多更多，取得更大的满足感。（2）社会的浮躁其实并不完全怪你，这个社会都处于加速运转的浮躁状态。成功学与鸡汤的理论在媒体的宣传下持续发酵，我们看到了很多：两年时间教你月薪3000到年入百万，7堂课从自媒体小白到爆款文案高手….在这个传播极快的年代，每个课程都在张开双臂告诉你：我的成功可以复制，只要一顿饭钱的投入买了这份课程就好。现在的大部分在工作的人，最大的目标就是赚钱，赚很多的钱。钱成为这个社会上衡量成功与否的必要标准。我们懂得了一些知识，就想着能不能变现，看了几本书就感动了自己，觉得自己非常努力，学会一点技能，就想着多方面发展，成为斜杠青年。殊不知，我们已经陷入了忙碌焦虑的怪圈。04慢就是快，应该怎么做？面对这样的困境，我们究竟该怎么办？（1）刻意练习我的开始，源于刻意练习。在发现问题之后，有意识的训练自己：做事情的时候慢下来，多思考，培养主动思考的能力。面对一个任务，不要上来就想应该怎么解决，这又回到了自己原来的心理表征。要先思考，我为什么做这项任务，我应该怎么去做？根据思考的结果把学习的任务动作分解，进行精细化的练习。不断练习分解动作，足够熟练后将动作打通形成连贯动作，经过前期的慢后，你会越来越快。例如读书，不再要求自己每天读多少页书，而是对过程严格要求。在过程中，不仅仅记录书上的内容，而是描述读书后受启发的内容，寻找新旧知识之间的联系，将获得的新知识和已有知识进行网络状联系。通过问自己问题的方式：1.作者用什么思路解决这个问题？2.背后是否有我熟悉的知识？3.还能把这个知识应用在什么领域？（2）形成微习惯如果你没有那么多时间去刻意练习，可以去培养自己的微习惯，这也是我一直推崇的方法。从小到不可能失败的行为开始，比如一天至少思考一个知识点。约定一个特定的时间，如晚上8点，对一天的生活进行思考，问问自己：1.今天我学到了什么知识？2.这个知识为什么重要？3.它可以应用在什么领域？你会发现事情并不像你想象中的那么难。现在的我，已经尝到一些慢下来的甜头。深入读一本好书，慢下来的收获比过去读十本还要多。认真写一篇文章，深入的推理思考，反而越写越好。很多人说，我还是做不到啊。那是因为，你从来没有尝试，又怎么能体会慢下来的好处？改变的真正来源于第一次肯于冒险，尝试用慢下来的方法获得了收益。大脑逐渐尝到甜头，你也获得了快感，逐渐就会“安心地慢下去”。其实，道理就是那么简单：你从来不尝试慢，怎么知道它可以快呢？-END-责任编辑：

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