你想减肥吗？看到别人秀A4腰你羡慕吗？
很多人虽然体重超标但坚持不减肥。因为坚持不减肥比坚持减肥容易多了。更多人减肥第一选择就是通过节食，因为节食比“迈开腿”，比调整健康的饮食习惯容易多了。这些人为什么胖？归根结底就是“懒”。
这些节食的人啊，平时能不吃就不吃，能少吃就少吃，但真正遇到特别爱吃的东西总是嘴上喊着“我要控制我寄几”一边大吃特吃，吃完一脸满足地假装懊悔。现在我告诉你们，减肥控制饮食未必要少吃，反而要“吃多点”。
这里的“吃多点”不是让你暴饮暴食，而是提倡“少食多餐”的饮食习惯，保证自己没有饥饿感，让自己持续在“差一点就饿了”的水平。这种饮食习惯对糖尿病患者和增肌健身者都很有帮助，是医生都推崇的健康饮食方式。
简单地说，将一天三顿饭分解为4-6顿，早餐和中餐之间加一顿，或中餐和晚餐之间加1-2顿，每餐之间间隔尽量均衡，原来的“正餐”只吃“7分饱”，“加餐”即使不饿也要吃一点。这样的饮食会对你减肥效果有所裨益。
少食多餐的好处总共有三：
1、减少饥饿的次数。很多人在到“饭点”之前都会有饥饿感，“多餐”的规律保证每过2小时左右都有少量食物咀嚼、消化，让肠胃的充实感告诉大脑“我不饿。”
2、提高代谢率。人体在进行消化食物，营养吸收的过程中，代谢都会保持在比较高的水平。若是处于饥饿状态，基础代谢率也会降低，身体处于低迷状态，热量消耗也会大大减少。若是维持“多餐”的饮食习惯，身体代谢率保持在高水平，对减肥就很有帮助了。
3、避免暴饮暴食。少食多餐虽然整体摄入量并没有增加，但因为频繁进食，身体很少会感到饥饿。而暴饮暴食很大一部分原因都是来自饥饿感，若是身体长时间都处于“比较饱”的状态，暴饮暴食也不会存在了，细嚼慢咽的良好习惯也会自然而然地养成。
若是无法控制自己，正餐还是忍不住吃多了怎么办？很多“胖子”都是看不得食物有很多剩余的，恨不得都吃完。那我就建议你们食用其他方式“代餐”吧。代餐通常适用在早晚餐，对减脂来说比较好的方式是饮用代餐茶。
代餐茶为了能有效提供营养和饱腹感，会加入不少谷物和水果、蔬菜成分。所以对蛋白质、维生素会有充足的补充。很多时候代餐茶还会加入少量左旋肉碱，以促进体内的脂肪分解，增加身体消耗的热量。
所以别再“节食减肥了”，那是懒人聊以自慰才会采取的方式，学会了少食多餐，适当代餐，“多吃”一样能让你向A4腰迈进。
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