人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
三伏天快到了，每天吃一盘它，才10块钱，清热降暑，开心过伏天。天气炎热，相信大家对于吃的欲望还是大大降低的，虽说天热会影响人的胃口，可是我给大家推荐的这道美味，大部分人不会拒绝，甚至觉得来得比较及时。一盘的价格不会超过10块钱，但其作用，不能清热降暑，也能让人的胃口变得好起来。
天热人最容易出汗，喝水索然无味，喝汤又太麻烦，那如何补充身体流失的水分呢？多吃水果，水果可以补充水分，而且吃完还能让人心情愉悦。夏季水果是比较多的，我们不仅要学会挑，也要学会如何食用，每种水果有其自己特殊的功能，有的是为了解暑消渴，有的则是为了降火平燥，这么多的水果该怎么吃呢？
夏天最该吃的不是大鱼大肉，而是它，每天来一盘，补充营养脸色好。我吃水果不喜欢一种种的吃，而是喜欢做成一盘，比如接下来要带给大家的这道奶香果蔬沙拉。选用了三种水果，小番茄、猕猴桃、香蕉，这三种水果很适合当下吃，尤其是香蕉，钾含量高，人流汗多，最容易缺的就是钾元素，另外小番茄和猕猴桃含有大量的维生素C，可以起到美白的作用。
相比较吃单一的水果，做成沙沙拉有很大的好处，最为直接的就是摄入的营养比较的均衡，吃的时候口感也比较的好，其次，就是家人都能享受得到，一般这种做法，都是一盘或者做一盆，端上桌老少皆宜，大人小孩都特别的喜欢吃。
夏天不要总是盯着大鱼大肉，也应该多补充一些水分，而水果就是水分的重要来源。每周做几次，饭后端上桌，既可以促进消化，同时水果中含有大量的营养成分，会让人气色也更佳，尤其是一些爱美的女性，怕被晒黑的话，也要多吃一些水果。
【奶香果蔬沙拉】
食材准备：小番茄8个、香蕉2个、猕猴桃1个
辅料：牛奶1小杯
制作过程：
1、小番茄冲洗一遍，找一个盆把它放进去，里面加入淀粉或者是生粉，搅拌干净，用纯净水冲洗干净，留着备用。
2、洗净的小番茄把它切成四瓣，香蕉去皮切成小段，猕猴桃用刀削去皮，把它切成片再改刀切成丁，放入盘子中。
3、把牛奶倒入到盘子中，如果有酸奶的话，也可以直接倒入酸奶，这样吃起来风味会更佳，而且口感也会更好。
4、牛奶一定要选择纯牛奶，再把它放入冰箱中，稍微的冷藏15分左右，让它的温度自然冷却，吃的时候取出即可。
5、做这道奶香果蔬沙拉，香蕉和猕猴桃必不可少，如果觉得小番茄不好吃，可以选择大番茄，把它去皮以后一块拌。
食刻tip：
1、猕猴桃被誉为“维生素C之王”，大家在挑选的时候需要注意，选哪种软硬适中的，太软的话可能是堆得太久。
2、小番茄和番茄的口感是不太一样的，一般来讲，小番茄大家更喜欢当作水果来吃，而大番茄主要是用来炒菜。
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