我不开心！孩子出生家里的中心再也不是我！我不开心！所有人都在指手画脚我该怎么做！
我不开心！坐在厕所才能有自己的时间！我不开心！我想睡的时候永远有人醒着！我不开心！孩子有任何不适，错都是我的！
让妈咪们崩溃的最后一根稻草是什么？——“人家也是这样过来的，有什么好‘作’的？……
不知从什么时候开始，“产后抑郁”这个词越来越频繁地出现在妈咪的生活中。很多人出现这样的困惑，为什么妈妈能挺过分娩生育之痛，却跨不过产后抑郁这道“心墙”？
为什么产后抑郁总是不放过妈咪们？
2018年，美国儿科学会发表声明：建议医生对产后1个月、2个月、4个月和6个月的母亲进行产后抑郁筛查。最新研究发现，六个月的筛查远远不够，因为产后抑郁在分娩后的三年内都有可能出现！在中国约50%的妈妈，可能出现忧郁情绪。
产后激素变化会使妈妈情绪激动与低落交替出现：什么都看不惯、激动地反驳争吵，生无可恋地看着宝宝哭闹，但没有照顾爱护的欲望。
十个月的女王生活结束了，披头散发的坐月子开始了。怀孕时喜欢什么就有什么，婆婆、妈妈和老公轮流呵护备至；产后普遍觉得自己不再被重视，在家中没那么重要了。
重组家庭与二胎开放的政策让高龄产妇的数量明显增加。婚姻关系变化及二宝的加入会给夫妻带来不稳定关系与不同的经济需求。
治愈系：如何帮妈咪走出产后抑郁？
1
心平气和
秋分节气，落叶纷飞，准妈咪容易产生惆怅等不良情绪。此时准妈咪培养乐观情绪，可深呼吸、放松、听音乐、练瑜伽等，适时亲近大自然，保持神志安宁。
当准妈咪觉得生活压力大时，可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄，千万不要压在心里，在自我调节没有明显效果的情况下，就应该及时到医院心理科就诊了！
2
营养均衡
眼下，秋天是丰收的季节，五颜六色的瓜果蔬菜是预防秋季抑郁症最好的食材。准妈咪多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等食物，对增加活力调节情绪、减轻抑郁也大有益处。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》当中明确指出：妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》孕妇和乳母适宜摄入量：200mg/d。DHA无法人体自行合成，须额外补充。
3
积极面对
无论身处何处都不要放弃对美的追求、把生活过得细致美好，哪怕被家务缠身，被琐事牵绊之余，也要想办法抽出时间好好打扮，让家人感受到你对生活的积极态度。
现在正是秋高气爽的时节，妈咪多出去走走。每天坚持运动可以保持身体代谢活跃，运动时身体会分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右，包括散步、游泳、瑜伽等。
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