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肾脏作为男性非常重要的器官，更是生命的动力，也是人体非常重要的排毒器官。男性的雄性魅力也需要健康的肾脏来支撑，但是男性在生活中不良的生活习惯和饮食习惯都有可能会伤害到肾脏健康，甚至会导致肾虚的发生。所以说男性朋友一定要引起重视。这3个“养肾”黄金动作，男人每天坚持做，或许肾脏越来越健康。下面就跟随小编一起来学习一下吧。
这些“养肾”的黄金动作，男人坚持做，或许能提高“肾动力”
踮脚走路
脚底是穴位经络比较多的点脚，可以活动气血使全身的血液运动起来，脚底有通向脾胃肝的经络，踮脚对于补足肾气养甘强胃都有一定的帮助，对于长期久坐脾胃单都不好的人来说，这个动作还能够改善。如果每天坚持踮脚尖走3~5分钟或者是坐办公室的时候点点脚尖循环30次，每次坚持5~6次或许都有不错的效果哦。
深蹲
身段也可以锻炼腿部的肌肉群，同时也是养肾气的好方法，肾虚的人可能坚持做深蹲，做不了几个就感觉腿部发软，其实经常做深蹲，能够有效的锻炼，腿部的肌肉使下盘变得更稳，无论是男性还是女性都可以锻炼，不过要注意动作，一定要标准，不要有驼背，更不能用膝盖内凹的情况。如果每天坚持做100个，分5组完成，或许能够有效的提高你的肾功能。
搓热腰部
这也是一个相当有效的动作，现在腰腹周围腰部有与肾脏相关的穴位，平时多按摩能够起到温肾、强腰、通经络，缓解腰酸背痛的症状。将两手合起来，手心搓热，放在腰部轮流按摩，腰腹中心跟两侧以不疼痛为佳拖到腰部发热，每天坚持这个动作，或许你的腰不能够得到很好的锻炼，对于强单或单也有一定的效果。
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