今年的奥斯卡，也在几天前顺利落下帷幕。
比起去年，今年奥斯卡可谓是璀璨夺目，《瞬息全宇宙》成最大赢家，狂揽七项大奖。
而最让人激动时刻是，60岁的杨紫琼也凭借这部剧获得第95届奥斯卡最佳女主角，这也是历史上第一个拿到奥斯卡最佳女主角的华裔女影星，也是亚洲首位奥斯卡影后。
当然，最佳男主角是在《鲸》中扮演体重接近300公斤的角色、自毁形象的布兰登·费舍。
300多斤的人物，究竟承担怎样的痛苦？
《鲸》这部电影其实很简单，主要讲述了英语老师查理为同性爱人放弃家人，与女儿关系变得疏远，在爱人去世后，他也试图与女儿重新建立联系的故事。
由于爱人不幸去世，查理已经好几年没有与外界联络，期间的暴饮暴食让他体重达到了600磅，也就是272公斤，随时都有生命危险。
他每天就穿着一件蓝色衣服，坐在沙发椅不断吃披萨、炸鸡、肉丸子三明治和巧克力等高热量食物，就像一条鲸鱼那样张开大嘴，企图是借用暴饮暴食寻死。
这个角色会让他胖到连手都无法拿东西，甚至无法弯腰捡东西。
比起人类，查理更像一个散发着腐臭的庞大怪物。
当然后续故事咱们也不多见，感兴趣的朋友们可以去看看，而在这里咱们需要围绕讲述着中年发福这件事。
相较年轻人而言，很多中年人更加容易发胖，这是为什么呢？
随着年龄的增长，人的基础代谢功能在慢慢的降低，基本上在25岁以后就会开始下降，人到中年，很多人不管是爱情还是事业都取得了一定的成绩，这时候免不了需要各种应酬，
这时候就会经常吃一些高热量的食物，人体的代谢降低，热量摄入过多自然就容易发胖；
人到中年，就会发现自己的体力不如从前，活动量也不如从前，这也导致中年发胖的一个原因。
每个人都需要知道标准体重的计算公式，这样有了对照，才能知道自己的体重是否超标，那么标准体重的计算公式是什么呢？
世界卫生组织推荐使用的是：男性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)；女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，大家可以根据这个公式来计算自己的体重。
如何判断我们是否超标呢？
这时候就可以参考这个公式：超体重百分率(%)=(实际体重—标准体重)÷标准体重x100%。
如果得出的数据，低于标准的体重的20%，那么你属于消瘦人群，需要做的是适当的增肥；
如果数据超出部分在10%以内，属于正常体重，继续保持就好；
如果数据在10%-20%之间，那么你只是超重，问题不大，适当运动锻炼就好；
在20%-30%之间的话，是轻度肥胖，这时候适当的减肥瘦身就可以；
在30%-50%之间的话，你就是中度肥胖了，这时候就需要重视了，锻炼身体减肥必不可少；
超出50%就是重度肥胖了，这时候会严重影响自己的身体健康，需要专门制定减肥计划，积极主动锻炼。
当你的体重超标了，应该怎么减肥呢？
1、合理搭配饮食
中年发胖和自己的日常饮食有很大的关系，三餐不规律，经常暴饮暴食，或者喜欢吃一些油腻、油炸、重口味、高脂肪的食物，就会导致体内囤积大量的热量，慢慢的热量转换成脂肪，人就发胖了。
这时候规律的饮食，合理的搭配食物就显得非常重要了，可以多吃蔬菜水果，里面富含膳食纤维，可以有效的促进人体的消化吸收，少吃一些高热量的食物。
2、坚持运动锻炼
运动是最有效的减肥方式，在运动期间搭配合理的饮食，减肥的效果会更佳；运动锻炼能够加速人体脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的；
在日常生活中，可以选择跑步、游泳、登山等运动，非常适合减肥健身，运动锻炼是一个长期的过程，需要坚持下去才能让自己的身材越来越好，身体越来越健康。
每个人的体重在不同的年龄段都是会有变化的，只要自己的体重在合理范围内，只需要继续保持就好，如果出现体重过轻或者骤然飙升，那么就需要重视起来，积极的减肥改善；
人到中年，身体机能在慢慢下降，这时候就需要时刻注意保养自己的身体。
毕竟正是自己最好的年华，事业的巅峰期，如果身体出了问题，岂不是一大遗憾。
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