以前每天接送小宝上下学，还坚持走路一万步，去买买菜、小区里溜达溜达，体重一直保持不变，最近的一个多月，除了买菜我几乎都是宅在家里，一天三顿就是吃吃吃，越是买菜不方便，越是怕老人孩子吃不好，做了吃不完又怕浪费，只好吃完统统光盘，结果就是肉肉已经开始堆积，前几天去学校给孩子领课本，走了一会儿居然感觉有些气喘，明显就是体虚的表现，冬天已经过去，衣服越穿越薄，想起来漂亮衣服快要穿不上，我真的想一天就吃2顿饭，真的是心碎一地呀！
继续分享我的不重样早餐，今天是178天:五谷豆浆、手抓饼、煎蛋、香肠、砂锅炖菜。
今天的早餐还是五谷豆浆，主要是营养丰富还节省时间，里面放了红豆、黑豆、黄豆、花生、核桃、还有一点葡萄干，全部洗干净放破壁机，再倒入适量的清水，开启豆浆模式，25分钟豆浆全部做好，自己喜欢吃的各种豆子都可以放，我一般比较爱放红枣，这样豆浆喝起来口感会甜甜的更美味。
今天的主食是手抓饼，昨天买了10张手抓饼，其实自己做也简单，就是最近天天陪孩子上老师直播课，反馈各种视频的作业，弄得整个人都精神紧张，我以前都是自己做好，冷冻冰箱，这次买的手抓饼味道还可以，从冰箱里拿出来，不需要解冻，直接放平底锅，开小火慢慢预热，看到底部变软，就开始翻面，中间多翻动几次，千万不要锅底放油，因为手抓饼本身含油就挺多的，这样煎好加热后手抓饼吃起来一点不会油腻。
一边用平底锅煎手抓饼，一边打开电饼铛，预热后底部刷一层食用油，把鸡蛋慢慢放在锅底，一次可以煎4个，煎蛋表面撒一丢丢食盐。
底部凝固后用铲子翻个面，再撒一层烧烤调料，这样吃起来更香。
煎蛋出锅，再煎4根香肠，哈哈，今天要吃的就是手抓饼卷煎蛋夹香肠，可惜家里没生菜了，加了生菜更完美。
用砂锅炖了一个菜，砂锅底部倒入提前炖好的鸡汤，放自己喜欢吃的菜，我放了白菜、豆腐、金针菇、土豆、花菜、肉丸子，豆芽、没放粉条，太多了吃不完，调料有:盐、生抽、老抽、蚝油、十三香、花椒、八角、姜片和葱段，大火煮开转最小火，再煮15分钟就做好了，我平时就喜欢用砂锅炖鸡汤，就买鸡架来炖1个小时，这样炖好的鸡汤不管是炖菜，还是做米线都特别的香，鸡汤如果一次吃不完，要及时的把鸡汤放火上煮一会，防止鸡汤坏掉，三天之内全部吃完，这个具体也要根据当地的温度来定，也可以放冰箱冷藏室。
好了，今天的就和大家分享到这里了，感谢大家阅读，这里为你提供美味健康的食谱，和最简单的烹饪技巧，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢大家的支持！
本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/AWwGVeP4r4.html
