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跑步两周体重没变化跑步20周，会有什么变化？

长河网 • 2019-01-22 21:36:15 • 文化 • 阅读 3
人生的许多问题，跑步都会给你答案。 ——巴菲特 1 最惊悚的跑步故事 我同学于文问我， “关于跑步，你知道最惊悚的故事是什么吗？” 我心里一惊，惊悚？ 脑子里忽闪而过那些可怕事件—— “某女子夜跑，离奇……” “错！”
原标题：跑步20周，会有什么变化？人生的许多问题，跑步都会给你答案。——巴菲特1最惊悚的跑步故事我同学于文问我，“关于跑步，你知道最惊悚的故事是什么吗？”我心里一惊，惊悚？脑子里忽闪而过那些可怕事件——“某女子夜跑，离奇……”“错！”我话还没说完，于文就打断了我。“最惊悚的事是：我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。不仅没瘦下来，反倒长了几斤肥膘。”哈哈哈+两个白眼，是我能给他的最善意的回应。2大多数人的想法：跑步有屁用夏天到来之前，有朋友在朋友圈发毒誓：“不瘦十斤不改头像。”“不瘦到90斤我不叫xxx。”接着，各种打卡接踵而至，“跑步第一天，流汗的感觉真好。”“跑步第二天，加油。”“跑步第三天，坚持。”本以为会每天见到她打卡，哪知打卡第三天后就再也没见。出于好奇，我去问了那位朋友还在跑没，她满脸无奈：“太累了，跑两圈简直头晕目眩。”“谁说跑步减肥？屁用都没有。”“跑了体重也没下降，算球了。”如果说有100个人曾尝试跑步，大概有70个人都和这位朋友一样，用各种各样的理由安慰自己放弃。可是，跑步真的没用吗？3德国姑娘跑步20周脱下衣服后令人震惊她叫Sunny，23岁，一个被人说看起来像大妈的德国姑娘。5年前的她，窈窕美丽，但自从工作后，她开始放任自我，身上的肥肉一层又一层凸起。她感到自卑极了，甚至不敢照镜子。难道就一直这样胖下去吗？“不！我再也无法忍受自己这个样子。”为了回到18岁的身材，她决定通过跑步来改变自己，并记录下跑步20周的全过程。这是跑步前的样子，膀大腰圆，无精打采。特别是背上的肥肉，都是吃下去的汉堡、炸鸡啊。第1周，和大多数人一样，因为太久没锻炼，她拖着大粗腿，没跑几步就气喘吁吁，大呼：“真的很难，我不行了。”第2周，依然很难，跑得岔气，跑得抽筋，简直是自虐。但想到前两天的诺言，以及对好身材的渴望，“我必须坚持下去。”到了第5周，跑步已经很累了，再加上恶劣的天气，动不动就刮风下雨，“连老天也不帮我！”她内心越来越崩溃。但不管怎样，咬咬牙总会过去，她选择了坚持。第6周，身体开始习惯跑步这种节奏，可以跑得更远了。第7、8周，速度也有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。第9周，意外发生了：“我在运动中受伤了，不得不中止跑步。”一瘸一拐的她，不禁大哭了起来，心情跌入谷底。“这次受伤耽误了我好几周的时间，我感到非常沮丧，甚至想要放弃。”不过就在第14周，她康复后再一次站在了熟悉的跑道上。奔跑！奔跑！奔跑！这一次再没有谁能阻挡她。很快，她就恢复到受伤前的跑步水平。与此同时，她还做一些减脂练习，和跑步结合起来训练。她还交到许多新朋友，“和大家一起健身，我开心极了。”第17周，“我为自己设置了更高的目标。”她仍然奔跑在路上。第19周，即使冰天雪地，她也照跑不误，“我从未有过如此好的感觉。”第20周，虽然是最后一周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，越来越快，周围人都有些惊讶了。终于，她完成了自己的20周跑步计划！当她脱下外衣后，所有人都被惊艳了——“这分明是两个人嘛！”她无比兴奋，“我成功了，减肥14公斤，腰围小了3个号，配速比刚开始提高了2分每公里。”她自信的笑容告诉我们，她又重新找回了自己。跑步20周会有什么变化？也许就是，“以前别人提到胖子，就会以为在说自己，自卑心理无时不在。但现在整个人都散发着自信。”“以前不相信自己可以改变，一天天坚持后，如今可以自恋地欣赏镜子里的自己。”“以前以为努力了也没什么用，现在才发现努力了就能成为更好的自己。”你看，跑步能为你做的绝不仅仅是减掉几斤肥肉那么表面，通过跑步，你可以真正激发自己、超越自己，去完成那些你曾经想做的、希望做到的、甚至连想都不敢想的事情。所以Sunny说，“这20周，改变了我的生活，我会一直跑下去。”所以，不是跑步没用，是你跑一下就想吃更多。不是跑步没用，是你没有足够的欲望改变。不是跑步没用，是你没有一颗坚持的心。4跑步是对自己最好的治愈坚持跑步能给你带来什么？知乎网友“筑室”分享了“万小nu”的故事：万小nu从小到大一直很顺，父母疼爱，成绩优秀，大学毕业就进了外资银行，在合适的年纪恋爱结婚，生下可爱的女儿，“我觉得我是世上最幸福的女人。”但女儿6个月时，万小nu的丈夫出轨了。“那一刻我五雷轰顶，从幸福的顶峰直线坠落谷底。”接下来无休止的吵架和哭泣，万小nu对丈夫彻底绝望，最终万小nu选择和丈夫离婚。可离婚后的生活更加糟糕，“我的食欲越来越差，夜里睡不着觉，一闭眼全是过去的事。”一个月后，万小nu被诊断为抑郁症。▲万小nu和女儿（图片来源于知乎“筑室”）前夫带礼物来看万小nu和女儿，说了几句客套话、抱了抱孩子就走了。“我在楼上看着他的车远去，想到我孩子的父亲已经属于别的女人，我的家就这样没有了，忍不住抱着女儿放声大哭。”那时万小nu的女儿已经一岁多了，“她紧紧搂着我的脖子，不住地用小手擦掉我的眼泪，用稚嫩的声音说‘妈妈不哭。’那一刻我下定决心，一定要振作起来，再也不让孩子看到我痛哭的样子。”▲万小nu（图片来源于知乎“筑室”）如何振作起来呢？万小nu开始了跑步。“我以前特别讨厌跑步，但我就是想逼自己一把，去面对自己不愿意面对的事情。”万小nu飞去新加坡参加马拉松，“那时天还没亮，周围黑漆漆的，只有昏黄的路灯照着跑道。我拖着两条腿一步一步往前挪，心里想我一定要完成比赛，不然没脸回去见我女儿。我总共跑了将近四个小时，到终点的时候几乎神智不清。回到酒店洗完澡，太阳升起来了，阳光透过窗户照在我脸上，我的眼泪一下涌了出来。”那一刻，万小nu的自信开始一点一点重拾。从此万小nu不断跑马拉松，清迈、苏州、无锡、泰安，“每次快到终点的时候，我都有一种仪式感，仿佛我又一次战胜了自己。我的成绩越来越好，抑郁症状也逐渐消失。”为什么要跑步？就像万小nu一样，或许不是为了减肥，而是为了在跑步中发泄情绪，在跑步中找到自信和希望，在跑步中不断获得重生。有句话总结得特别好：心情不好的时候去跑步，一不小心就流了一公升眼泪。这种治愈方式，又何尝不是一个好办法呢？5真正的高贵，是优于过去的自己跑步很难吗？为什么那么多人都只有三分钟的热情？我们总会有很多借口：“抽不出时间。”“跑步太累，我不行。”“看不到效果。”但只要你想成为一个更好的自己，或是像Sunny一样拥有更好的身材，或是像万小nu一样获得精神上的洗礼，你就要学会两个字：坚持。我很赞同作者“戒摇摆”的观点：“对于跑步，我觉得最难的在于你丢下手头的事，换好衣服和跑鞋，以及开启最开始的一公里。”当你开始去体验痛苦的时候，其实离成功就不远了。跑步就像读书，短时期或许没有明显的回报，但如果长此以往，回报是巨大的。而我们要做的，就像是村上春树所说的那样：“我固然不是了不起的跑者，而是处在一个极为平凡的水准，然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕一丁点儿，才更为重要。”我写这篇文章的目的并不是为了推荐大家跑步，因为每个人有每个人喜欢的生活方式，每个人也都有自己喜欢的锻炼方式，这一点我们无需比较。我想告诉大家的是，当我们对自己不满的时候，我们唯一能做的就是不懈改变。对自己的能力不满，那就用心学习，践行一万小时定律。对居住的房子不满，那就像三毛那样，买一些花作为装饰，把家里的每一个角落都用心布置。对自己的身材不满，那就像Sunny一样，坚持运动。对自己的状态不满，那就像万小nu一样，学会调整和突破。而跑步，不过是在你实现理想自我的过程中，最简单，最实在的方式而已。跑步一定就有回报，这一点毋庸置疑。▼·有一种爱叫点赞·欢迎转发朋友圈。公号转载须经授权，并不得用于微信外平台。法律顾问|重庆沁山律师事务所责任编辑：

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