现在有很多人，都有便秘的困扰，看似不会对身体有坏处，但是其实身体中的很多毛病都是因为便秘引起的。我们为了身体的健康，发现有便秘的情况时，就要及时的给肠道“大扫除”，帮助身体及时的排出肠毒，清空宿便。那么我们可以从饮食上来入手，多吃一些能够防止便秘的食物。
排便困难的人，常吃5种食物，坚持30天，清空体内“陈年宿便”
1、芹菜
它是一种高纤维的食物，能够清除肠道中的细菌，加速粪便的排出时间，达到预防结肠癌的效果。除此之外，还能够帮助治疗高血压。很多人在吃芹菜的时候，会把叶子丢掉，但是它的叶子有很多的用处，能够降血糖，增强食欲。我们平时可以用它榨汁喝，有助于排肠毒，促进肠道运动，排出体内宿便。
2、橙子
它的营养比较丰富，里面含有丰富的维生素，胡萝卜素等等，热量也比较低。虽然它的味道比较甜，但是它的糖分不会让人长胖，里面的纤维素还能够有助于促进排便，那么人体中的毒素就能够尽快的被排出体外。它还能够增强我们的免疫力，降低胆固醇。
3、紫薯
它里面含有丰富的蛋白质，花青素，粗纤维等等，能够加速肠道的蠕动，尽快的排出身体中的毒素，防治便秘。里面的花青素能够有助于美容养颜，有抗衰老的作用。
4、糙米
我们平时吃多了精细米面，就很容易会有便秘。那么我们偶尔也要吃一些粗粮，像糙米就是一种很好的粗粮，能够有助于改善便秘，润滑肠道。里面丰富的维生素，能够预防皮肤的衰老，色素的沉淀，能够让皮肤变得更好。
5、花生
它里面有丰富的可溶性纤维，经常吃一些，能够让粪便膨胀，这样就能够让体内的宿便尽快被排出了，抑制体内毒素的堆积，减少肠癌的发生。
排便困难的人，可以经常吃这5样食物，有助于肠道的蠕动，能够帮助肠道大扫除，肠道干净了，身体也就会更健康。
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