第一顿：炖排骨汤+炒包菜+甜椒炒鸡块+清蒸鱼+红豆米饭
营养分析：菠菜可为产妇提供丰富的维生素和矿物质。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒元素等，具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
第二顿：大虾肉+炒青菜+炖乌鸡+乌鸡汤+红薯米饭
营养分析：虾含有很高的钙，只要产妇对虾无不良反应就可以吃，别吃生的，以免引起肠胃不适。
第三顿：奶香蛋糕+炒豆角+煮鸡蛋+瘦肉粥
这是早餐的食谱，有干的有稀的，荤素搭配的也比较合理。
第四顿：虾仁炒菜椒+炒青菜+炖鸡块+炖鸡汤
这个虾仁炒彩椒很不错，鲜香无比，产妇吃了回味无穷，不油不腻，虾肉作为低脂高蛋白的一种食物很适合产妇食用。
第五顿：清蒸鱼身+胡萝卜炖牛肉+炒青菜+紫米饭+炖公鸡汤
营养分析：很多鱼中都含有胶原蛋白，而胶原蛋白不但可以美容养颜，还可以淡化因剖腹所留下的手术疤痕。而且，除了少部分深海鱼属于寒性食物，大部分淡水鱼都是温性食物，不会对产妇造成不良影响。因此，可以肯定的说，连同剖腹产产妇都是可以吃鱼的。
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