抗衰老护肤女性多吃这个可以护肤和抗衰老,你需要吗?(详细篇)

西兰花享有“蔬菜皇冠”的美称常常是健康饮食的代言物全面了解西兰花做一道美味的减肥餐~西蓝花功效 /抗衰老/ 西兰花含有较高的维生素C，还富含胡萝卜素等抗氧化物质，让你时刻保持年轻。 /减肥瘦身/ 西兰花的热量仅相当于3.7个西红柿的热量，且富含大量膳食纤维，有益消化，达到减肥的目的。 /护肤美容/ 俗话说“吃了西兰花，皮肤嫩滑滑”。西兰花富含维生素K和维生素C，能够帮助加快排毒，让肌肤保持白皙嫩滑。 /增强免疫力/ 老人们常言“病来花挡”，说的就是西兰花。西兰花中富含的营养物质，能够有效提升人体的免疫能力，让你健康有活力。 /保护肝脏/ 常吃西兰花还可增强肝脏的解毒能力，保障肝脏的正常工作。 /预防骨质疏松/ 西兰花富含钙和维生素，对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。 /润肺/ 西兰花是纯天然的绿色食品，常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。 /防治心脏病/ 西兰花是最好的血管清理剂，能够降低血脂，防止血液凝结成块，有效减少心脏病与中风的风险。 /防治白内障/ 西兰花富含叶黄素，能预防白内障等眼部疾病。 /降低过敏危险/ 西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响,降低过敏危险。 /预防关节炎/ 西兰花富含的人体所需微量元素，比同属“十字花科”的白菜花还要高，经常食用可有效预防和缓解关节炎。 /养胃促消化/ 西兰花中大量的纤维能促进消化道的蠕动，降低肠胃的工作负担，有效增强肠胃的吸收消化功能。 /防治糖尿病/ 富含高纤维的西兰花，还能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，辅助控制糖尿病的病情。食用禁忌 /不宜与西葫芦同食/ 西兰花中富含维生素C,而西葫芦中含有将维生素C分解的物质,两者同食会将西兰花中的维生素C破坏掉。 /不宜与牛奶同食/ 西兰花与牛奶同食,会影响钙的消化及吸收。 /不宜与动物肝脏同食/ 西兰花富含膳食纤维,与含有铜铁等矿物质的动物肝脏肝同食，会降低人体对这些矿物质的吸收。挑选方法 /看颜色/ 优质的西兰花，其菜株的颜色十分的浓绿鲜亮，若是发现拿在手上的西兰花是黄色的话，则说明这株西兰花已经不新鲜了。 /看花球/ 上乘的西兰花花球表面没有凹凸，整体有隆起感，而且花蕾十分紧密结实。 /掂重量/ 把同样体积大小的西兰花，放在手中掂量一下，手感比较重的西兰花则是良品。 /看叶片/ 新鲜的西兰花，叶片十分嫩绿，而且水分充足。 /看切口/ 花梗的切口嫩绿湿润的话，说明西兰花刚采摘不久；若是发现切口过于干燥发黄，则说明西兰花水分和营养已经大大流失。美味食谱 /西兰花香蕉鸡蛋饼/ 材料西兰花/香蕉/牛奶鸡蛋/水/淀粉/白糖/盐步骤1、将西兰花用水浸泡，加入少量淀粉和盐可以祛除可能残留的农药。2、小火烹煮西兰花。3、将煮好的西兰花切成小薄片备用。4、香蕉去皮切片，大概在0.5厘米左右，备用。5、将准备好的鸡蛋去壳，放入碗中搅拌打散。6、向打散的鸡蛋中放入盐、白糖、西兰花、牛奶、香蕉搅拌均匀。7、热锅起油，小火煎制即可。 /虾仁西兰花/ 材料西兰花200克/青虾10只蚝油1勺/胡椒粉少许盐/酱油/油/蒜步骤1、西兰花洗净在开水中煮1分钟，捞出沥干备用。2、准备去除虾皮虾线的青虾10只，加入胡椒粉、盐、酱油，拌匀腌制10分钟。3、热油起锅，将蒜爆香，放入腌制好的虾，待虾变色加入西兰花，翻炒均匀。4、最后加入少许蚝油和盐，翻炒均匀即可出锅。看完西兰花如此多的功效你是不是也心动了呢？享受美味佳肴的同时还能减肥瘦身今晚就亲自下厨吃起来吧~

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