如果说鸡肉串串是每个中小学门口的“固定食堂”,那里脊扒饼,就是大学城里的解馋良方。
它的魅力有多大呢?
能提前20分钟将宿舍所有人唤醒,眼睛都还迷糊着,就赶快拿上饭卡,去食堂排队!
但现在基本看不到有卖这个的了,干脆我自己动手来整个活儿。
肉、蛋、菜、饼组合的完美早餐,既能解馋,还能顺带给阿哲的早饭带出来,一举两得啊!
新鲜的猪里脊肉切片,加上葱姜去腥,蛋清、淀粉嫩滑。
调味这块就更简单了,现成的照烧酱、烧肉酱,还有百搭的奥尔良腌料,爱吃哪款做哪款!
不想过油炸,腌好的鸡胸肉直接煎熟,或者进空气炸锅叮一下,满屋子都是肉香味儿。
给孩子做早餐,各种食材都得来上点儿。
煎蛋、青菜一块夹进面饼里,啊呜一口咬下去,香嫩过瘾,不愧是食堂菜的冠军!
- 里脊扒饼 -
· 参考月龄 ·
18个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
猪里脊260克 / 蛋清30克
淀粉10克 / 饼 / 生菜 / 鸡蛋
辅料:油、葱花、鲜菇粉、盐
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用
· 操作步骤 ·
01
里脊切片,加上葱段、姜片去腥。你们用里脊肉、鸡胸肉做都没问题,挑新鲜一些的,家里有啥就用啥。
02
肉片分次加入清水,抓匀。我差不多用了50克的清水。反复抓揉,能让肉片更好吸收水分,让肉更嫩。
03
基本所有孩子,都逃不过奥尔良味儿的东西吧。蛋清也能嫩滑肉片,它俩一块加进去,腌15分钟,肉片的口感又能再上一个层次。
04
最后往碗里加上淀粉,抓匀了。里脊还是以精瘦肉为主,想让孩子爱吃,嫩肉这环节一定要下点功夫。
05
不粘锅倒油,放入里脊肉片。虽然不过油炸了,但是想要好吃一点,锅里的油最好稍微多一点。
*你们家里有空气炸锅的,也可以提前往肉片中淋上食用油,抓匀,放入空气炸锅叮一下,口感也是挺好的。
06
这里还是用中小火,煎到肉片底面金黄再翻面。
07
等到里脊肉片两面都是金黄熟透了的,直接盛出来备用。
08
就着油锅,打入1个鸡蛋,烙到底面定型就能翻面。
09
同样是烙到煎蛋成型熟透,再盛出来。
10
现成的小烧饼从中间切开,如果你们想自己动手做饼,我也给你们整理好了参考食谱。
不想和面的姐妹,干脆就用手抓饼做吧,缓化好的黄油手抓饼,卷起来,再团成团,一压,就是个馅饼的造型了。
烙出来也是酥酥脆脆的,没有孩子能不喜欢。
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最后往小饼里塞上生菜、煎蛋和肉片,这份里脊扒饼就能上桌了。
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这个里脊扒饼,给孩子当早餐是绰绰有余了吧。不说味道在线,营养这方面也挑不出毛病。
想要食材丰富一些的,还能加上西红柿、玉米粒、虾仁、鱼饼啥的,学会这做法,怎么搭配都不会差!
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