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自生自灭“让病痛自生自灭，我活着并非为了整天伺候它”|读药

长河网 • 2019-01-23 11:45:59 • 文化 • 阅读 6
『读药』是界面文化每周日推送的固定栏目，专为读者定制解决人生疑难杂症的文化药方。每周，我们会选取读者提供的病情，针对一种病症推荐适用的书籍、影视、音乐、文艺活动等，让生活变得更加充实和美好。 想寻医问药吗？欢迎将你的病情发送至readin
原标题：“让病痛自生自灭，我活着并非为了整天伺候它”|读药『读药』是界面文化每周日推送的固定栏目，专为读者定制解决人生疑难杂症的文化药方。每周，我们会选取读者提供的病情，针对一种病症推荐适用的书籍、影视、音乐、文艺活动等，让生活变得更加充实和美好。想寻医问药吗？欢迎将你的病情发送至readingcure@outlook.com，或点击文末左下方的“阅读原文”报名参与。本期是『读药』栏目的第9期，我们开出了一份治疗“腰酸背痛”的药方。前不久，一位患有“腰椎间盘突出”的读者向我们写信倾诉了Ta的病情：病情主诉by正版逃遁的蛇腰椎间盘突出，并不特别疼，却让我很沮丧，可以说是致命一击——好多梦都嘭嘭碎了：画画和靠画画谋生，码字和靠码字立名，跑步跑完全马……曾经“我的身体壮如牛”，现在2*2米的大床就是我的完整人生，坐一会儿就难受。常见的腰酸背痛往往和我们在日常生活中长期保持不良的行为习惯、肥胖，以及运动减少相关。短期来看，偶发的局部疼痛似乎并不会引起什么大问题，但在长期，腰背部疼痛则可能伴随与脊椎、关节、肌肉相关的多种病痛，带来“牵一发而动全身”的严重后果。以下几种缓解腰酸背痛的好办法，既适用于已出现疼痛症状的患者，也可以作为预防针使用，希望通过这些简单的自我治疗，每一位读者都能重新昂首阔步，找回身体的轻盈。读药1《腰背维修师》作者：[加]斯图亚特·麦吉尔译者：郑念军出版社：北京科学技术出版社出版时间：2017-05脊柱贯穿我们的上半身，连接着颈、胸、腰、背、胯，是我们身体承重的重要支柱，也是众多常见病痛的高发区。然而，保护脊柱却并非易事，尤其当身体已经发出疼痛的信号时，如果采用不当的方式应对，反而可能加重病情，留下后患。而对于专业运动员来说，如何有效避免训练和比赛带来的脊柱损伤，以及如何从一些严重的疼痛中快速恢复和痊愈，更是日常面临的难题之一。在层出不穷的保健书籍中，脊椎治疗专家麦吉尔教授所著的《腰背维修师》得到了众多医学专家的首肯，并被许多世界顶级运动员推崇。虽然在前言中，作者声称这本书之所以受人追捧是由于其中的内容均“来自严肃生硬的科学”，但事实上，书中所用的语言通俗易懂，不仅包含了大量的真实病例和治疗方案，还以图文并茂的方式帮助读者在实际生活中按步骤进行评估，诊断疼痛的诱因，并制定符合自身需求的训练方案，非常适合渴望自愈却不知如何入手的腰背损伤者们。从静坐、走路、站立，到弯腰、做家务、打喷嚏，日常生活中所有的动作都有可能造成或加剧腰背疼痛，但我们可以选择使用哪种动作模式去进行这些动作。麦吉尔教授认为，通过学习这本书，绝大多数人都可以学会使用健康无痛的动作模式来避免触发病痛，直至完全恢复，哪怕是一些特殊情况——坐骨神经痛、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重等——也有可能避免手术。另外，本书中还对一些你不好意思向医生咨询的问题提供了解答，比如合适的性爱姿势、如何挑选床垫等，十分有助于提高生活质量，培养健康的生活习惯。2《温泉疗养客》作者：[德]赫尔曼·黑塞译者：谢莹莹欧凡出版社：世纪文景/上海人民出版社出版时间：2013-01对于承受着腰背疼痛的患者而言，靠身体上的训练来治疗病痛的确是个需要一定意志力的苦差事，那么，去泡一泡温泉是否会更省力一点呢？德国著名作家黑塞就曾因坐骨神经痛前往巴登进行过一段时间的温泉疗养，并将这段经历如实记录了下来。在巴登疗养最开始的几天里，黑塞感到非常愉快，因为这里的早上只有一项“晨间义务”，而且简单易行，令人舒适，那就是泡温泉。根据规定，病人们需要在池中尽可能活动四肢，多做体操和游泳的动作。泡过温泉后，就进入了随心所欲的一天——躺在床上休息、和病友聊天、看书、听音乐、享受美食……整个人仿佛活在了人间天堂一般，没有尽头。然而，这样的乐观很快就烟消云散了。一周之后，黑塞发现泡温泉实际上非常消耗精力，让人越来越难以坚持，而除了身体上的痛苦之外，更可怕的是他感到自己“被一种惰性、一种恶劣情绪引起的懒散控制住了”，开始回避一切费力的事，还自动投入到一些乏味的娱乐中，变成了自己曾经惟恐避之不及的那种人。好在黑塞及时意识到了这一点，并用笔写下了这番严肃的自我反省，当情绪变好了之后，他的身体也渐渐感到了轻松自如。虽然温泉疗养最终并没有彻底治愈他的病痛，但他却觉得自己“康复”了，病痛虽然还在，但它只是一件不必过分关注的事。“上帝要它疼就疼吧，我让病痛自生自灭，我活着并非为了整天伺候它。”如果你的时间充裕，不妨像黑塞一样，体验一下做温泉疗养客的生活，或许在笼罩着热腾腾氤氲的温泉水池中，你会收获一些特别的感受。3《懒人瑜伽》作者：[英]杰夫·戴尔译者：陈笑黎出版社：浙江文艺出版社出版时间：2013-08除了泡温泉之外，通过做瑜伽来舒展身体也是缓解腰背疼痛的好办法，不过，这里要推荐的不是普通的瑜伽，而是杰夫·戴尔式的“懒人瑜伽”。从25岁起，杰夫·戴尔就开始满世界乱晃，一边旅行一边写作，写作的内容正如同他本人一样，丰富而散漫，关于爵士乐、摄影、电影、文学、战争……几乎在任何一个领域都有他的兴趣点。更值得一提的是，他的作品往往在小说、游记、评论、随笔等多种文体中自由穿梭，让人难以定义，却又不得不为其着迷。对于这本同样无法归类的旅行类作品《懒人瑜伽》，杰夫·戴尔坦言，书中既有真实的成分，也有虚构的成分，但其中具体的比例多少，对于读者来说，不能分辨是一件最好的事情。不同于常见的游记，杰夫·戴尔在《懒人瑜伽》中很少描写行经某地所见的自然景观和风土人情，而是把更多笔墨放在了自己自由散漫又充满故事性的经历上。一段旅途情事、吸食大麻后的感受、和他人一起讨论某个热衷的兴趣爱好，或者仅仅是享受一段无聊的时光，都可能成为他表达的主题。这样的写作方式让本就漫无目的的旅行更多了一些暧昧不明的色彩，在作者向我们展现他的个人世界时，时间和空间的边界也开始变得模糊，并且有了被肆意伸缩的可能，让人不禁有一种身在某地却仿佛生活在别处的新鲜感。说到这里，你或许猜到了真正的懒人瑜伽是什么样：你根本就不用做什么瑜伽，只要舒服自在，做什么都可以，什么都不做也可以。4《散步去》作者：[日]谷口治郎译者：伍楚出版社：后浪/北京联合出版公司出版时间：2017-03对于日本漫画爱好者而言，谷口治郎是一个不会陌生的名字。一度热播的日剧《孤独的美食家》即是由他的同名漫画翻拍而成，直至今年4月已播出第七季。除了美食之外，散步也是谷口治郎热衷表达的主题之一，在漫画书《散步去》中，谷口治郎描绘了一名中年大叔在日常散步时的所思所想，18篇围绕着逛街、遛狗、买东西等琐事展开的散步之旅皆取材于作者的亲身经历，既没有惊心动魄的情节，也没有大起大落的感情，很难想象这样平淡的作品却在漫画工业极为发达的日本得到了读者们的一致好评，且在出版后的二十年来长盛不衰。在画这些散步的漫画时，日本正处于经济发展的高峰期，谷口治郎却感到“有很多东西被遗失或是忽略了”，这使他开始放慢脚步，探索身边的事物，并试图通过作品表现一些“不仔细品味就无法传达的东西”。因此，《散步去》尽管节奏十分徐缓，却不失乐趣，我们自然而然地跟随主人公去观鸟、爬树、淋雨、游泳，甚至为了散步而任性翘班。虽然故事中少有人物对白，却保留了很强的文学性，在轻松安宁的氛围中，处处可见作者对于自然的细腻观察和对生活淡然处之的潇洒。当你的身体正因过快的生活节奏感到疲惫不堪时，记得停下来，休息片刻，读一读这本《散步去》，或者干脆走到户外去散步，你的身心一定会因此轻松很多。往期回顾▼关于读药▼想寻医问药吗？欢迎将你的病情发送至readingcure@outlook.com，或点击文末左下方“阅读原文”报名参与。责任编辑：

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