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蒜蓉炒油麦菜&清炒油麦菜的家常做法，油麦菜很爽口，吃起来味道一绝_步骤

长河网 • 2021-01-21 12:25:50 • 美食 • 阅读 0
油麦菜是蔬菜市场上出现的一个新面孔，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种。油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量

原标题：清炒油麦菜的家常做法，油麦菜很爽口，吃起来味道一绝

油麦菜是蔬菜市场上出现的一个新面孔，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，属菊科，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种。油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。油麦菜的吃法与生菜相同，可清炒或作汤，烹饪时间宜短不宜长。吃起来嫩脆爽口，受人欢迎，今天就教大家怎么做在家清炒油麦菜。

主料

油麦菜350g；

辅料

油适量；盐适量；大蒜3瓣；

清炒油麦菜的做法

步骤1

把买来的油麦菜叶子摘开用清水洗净，大蒜去皮洗净备用。

步骤2

油麦菜用刀切成段，也可以用手撕成段，蒜籽切薄片备用。

步骤3

起锅烧热锅热了倒少许油，下切好的蒜片爆香。

步骤4

爆出香味后转大火，倒入油麦菜快速翻炒。

步骤5

炒至油麦菜变软颜色变深绿色，撒入适量盐调味，炒匀就可以出锅了。

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