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凉拌菠菜补血凉拌菠菜

长河网 • 2019-01-21 09:04:41 • 美食 • 阅读 30
补血凉拌菠菜,菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，人体造血物质铁也比其他蔬菜多的多，对于肠胃障碍、便秘痛风皮肤病、各种神经疾病、贫血确实有这特殊的功效
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，人体造血物质铁也比其他蔬菜多的多，对于肠胃障碍、便秘痛风皮肤病、各种神经疾病、贫血确实有这特殊的功效食材食谱热量：264(大卡)主料菠菜300g辅料油适量盐适量大蒜适量生姜适量花椒适量熟芝麻适量方法/步骤1菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡是放入菠菜步骤阅读2看到菠菜稍微有点变色捞出步骤阅读3红尖椒洗净切碎，生姜、蒜瓣也一样步骤阅读4砂锅里倒入植物油油热后放入花椒爆香步骤阅读5捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香。步骤阅读6倒入蒜粒，炒香成料油步骤阅读7把炒好的料油倒在菠菜上。步骤阅读8调入精盐拌匀步骤阅读9洒上熟芝麻，调匀步骤阅读END注意事项适量

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