芝麻糊养胃吗养胃芝麻酸奶昔

越来越快的生活节奏，越来越多的垃圾食品，导致我们的胃肠道饱受摧残，相关研究表明，多数疾病都是由胃肠道疾病引起，关爱肠胃健康，不仅能够保持身材完美，还能够让我们远离疾病。合理的饮食习惯，能够改善肠道环境，今天我给大家带来的是一道有益肠道健康的小吃。食材食谱热量：72(大卡)主料酸奶100g芝麻粉10g山药粉10g薏米粉10g芡实粉10g辅料樱桃肉50g方法/步骤1将芝麻粉、薏米粉、山药粉、芡实粉用开水冲熟，这些在超市里面五谷道场都有卖，可以多买一些备用，也可以根据自己的喜好选择一些合适的杂粮在里面。步骤阅读2待那些杂粮糊糊冷却后，加入酸奶拌匀。步骤阅读3加入樱桃肉，或者可以根据自己的喜好增加一些其他的果肉。有兴趣的朋友还可以自己拉花哦。步骤阅读步骤阅读4冬天的时候可以作为燕麦面包酱涂抹在面包上食用，夏天的时候冷藏食用口味更佳。步骤阅读END营养价值1酸奶是最容易吸收的乳制品，经过奶制品发酵后，使奶制品中的蛋白质及糖类水解成为更小的分子，脂肪含量低，富含脂肪酸，能够更好的被人体吸收。富含乳酸菌，能够减少某些致癌物质的产生，抑制肠道内腐败菌繁殖，减少肠道毒素。步骤阅读2薏米含有多种氨基酸，利湿，消水肿，润泽肌肤，美白补湿，除斑，凉性清热消暑，具有很高的营养价值和药用价值。步骤阅读3山药在中医上治疗脾虚食少、久泻不止，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。营养学上含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。4芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。其中含量最多，成为主要成分的维生素e，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸，它有调节胆固醇的功能，因而又被称为“永葆青春的营养源”。步骤阅读5芡实亦具有很高的营养价值，被称作永葆青春活力、防止未老先衰的良药。本草纲目上就有止渴益肾的作用，补脾益肾，具有很高的药用价值。步骤阅读END注意事项杂粮需要炒熟之后再磨成粉，不然开水烫不熟的因薏米仁以及芡实具有较强的利湿效用，所以怀孕期间的妇女不建议食用

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